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人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，良好的睡眠關(guān)乎一個(gè)人的精神面貌和身體健康。

根據(jù)《中國睡眠研究報(bào)告2023》顯示，2022年，中國民眾每晚平均睡眠時(shí)長為7.40小時(shí)，整體睡眠狀況有所改善，但仍不容樂觀，近半數(shù)受訪者睡不夠8小時(shí)，16.79% 的受訪者每晚平均睡眠時(shí)長不足7小時(shí)，晚睡、淺睡成常態(tài)。

3月21日是世界睡眠日，主題是“良好睡眠，健康之源”。一起來看看，怎樣才能做到良好睡眠。

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