5月4日是長(zhǎng)假過(guò)后第一天工作日，你是不是不想起床上班？還想著哪里還沒去玩，或者搞點(diǎn)什么美食嘗嘗？

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南寧市中醫(yī)醫(yī)院新華院區(qū)內(nèi)科、中醫(yī)經(jīng)典病房主任羅莎提醒，長(zhǎng)假期間，許多人都是選擇回家或者出門旅游，出門在外，作息時(shí)間不規(guī)律，造成節(jié)后回來(lái)之后，有些人一時(shí)無(wú)法從節(jié)日的作息時(shí)間中調(diào)整過(guò)來(lái)，夜里精神抖擻，熬到早晨才能睡著，其實(shí)這是“長(zhǎng)假綜合征”，可以通過(guò)自我調(diào)整或吃藥解決。

關(guān)鍵詞：疲憊、胃腸功能、睡眠紊亂

“長(zhǎng)假綜合征”第一個(gè)反應(yīng)就是疲累，疲勞。第二個(gè)就是胃腸功能的紊亂，因?yàn)橥獬龀詵|西不規(guī)律，吃得比較雜，所到之地的美食都想品嘗，就容易造成胃腸功能紊亂，特別是腹瀉最容易出現(xiàn)。

應(yīng)對(duì)辦法：回來(lái)后要保證充足的睡眠，早睡早起。要有規(guī)律的生活，恢復(fù)到正常的日常工作狀態(tài)。

清淡飲食，保持合理的膳食結(jié)構(gòu)保證，多補(bǔ)充新鮮蔬菜水果，不然胃腸功能沒辦法恢復(fù)。

關(guān)鍵詞：消毒

對(duì)應(yīng)辦法：近來(lái)國(guó)內(nèi)有些地方還有流感病毒高發(fā)，我們外出旅行回來(lái)后要開窗通風(fēng)，行李箱擦拭干凈，旅行物品的消毒也有必要，特別是我們的手機(jī)也要注重消毒，一天下來(lái)，很多時(shí)候都是手機(jī)不離手的，手機(jī)也是隨處放，手機(jī)消毒就很重要了，手機(jī)消毒很簡(jiǎn)單，定期用酒精棉片擦拭即可。

還有小朋友在旅行中在各種公共玩耍時(shí)喜歡摸爬滾，很容易接觸各種細(xì)菌、病菌，要注意手衛(wèi)生，可以減少手足口病的交叉感染。

關(guān)鍵詞：肌肉酸疼

這個(gè)假期的朋友圈出現(xiàn)很多"特種兵式出游″，這樣的出游方式結(jié)果會(huì)帶來(lái)肌肉酸痛的癥狀

應(yīng)對(duì)方法：可以在酸痛的部位給予局部熱敷按摩，涂抹藥膏等，或者在進(jìn)餐后后口服止痛藥如布洛芬片等，均可以緩解肌肉酸痛的癥狀。

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