天氣回暖，萬物復(fù)蘇

你是否已準(zhǔn)備約上小伙伴

(相關(guān)資料圖)

一起郊游踏青了呢？

但是剛脫掉秋褲

卻發(fā)現(xiàn)降溫了

再重新穿上冬衣

氣溫又回暖了

……

但“春捂”的方式可是有講究的

絕不是簡單的“加衣服”

一起來看看“春捂”的正確打開方式！

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“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語，其意思是勸人們春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄娎渚痛┑锰?，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對于身體的健康是有好處的。

什么是“春捂”？

“春捂”是指春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，不要過早脫掉厚衣。

為什么要“春捂”？

初春乍暖還寒，氣溫時(shí)有變化，過早的脫掉厚衣，一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降，病菌乘虛而入襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

哪些人群需要“春捂”？

從中醫(yī)角度，有唇淡面白、形寒肢冷、神疲嗜臥、大便稀溏、夜尿頻多等癥狀的陽氣不足者需要春捂。

從現(xiàn)代疾病角度，以下群體也需要"春捂"：

1.患有白細(xì)胞減少癥、貧血、甲狀腺機(jī)能減退等重要元素不足或功能減退性疾病的患者；

2.患有易受寒邪刺激而發(fā)病的，如：偏頭痛、面肌痙攣等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，鼻炎、哮喘、氣管炎等呼吸道疾病，心絞痛、高血壓等心腦血管病，慢性腎臟病，胃及十二指腸潰瘍、腸易激綜合征等消化系統(tǒng)疾病，痛經(jīng)、盆腔炎等婦科疾病，風(fēng)濕/類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病等骨關(guān)節(jié)疾病，等等，此類患者更應(yīng)該做好春捂保暖，以免病情加重，發(fā)生更嚴(yán)重的后果。

捂哪些部位？

頭

頭是諸陽之會(huì)，頭部受風(fēng)著涼，容易引發(fā)感冒、頭痛、牙痛，也可能誘發(fā)或加重心腦血管疾病，體質(zhì)虛弱者還易發(fā)面癱。

鼻

鼻為肺之竅，又是呼吸換氣的出入口。鼻部受寒容易誘發(fā)鼻炎、感冒，甚至哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

耳

耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通過于耳，雙耳常裸露在外，感受寒冷，會(huì)引發(fā)頭痛，進(jìn)而感冒。

頸

頸部受涼后會(huì)引起局部血管收縮，可誘發(fā)眩暈、大腦供血不足等不適。

背

背部有多條陽經(jīng)循行，頸背受涼受寒則筋脈拘緊、陽氣受損或痹阻不通，可能導(dǎo)致頸椎病、肩周炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。

腰

腰為腎之府，腰部受到寒冷刺激，腎陽的功能就會(huì)受到抑制。中老年人突遇冷風(fēng)后極易刺激神經(jīng)，引起腰部疼痛，甚至舊病復(fù)發(fā)。

膝

膝部是下肢的樞紐，肌膚單薄，受寒則氣血流通不暢，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛等。

足

陽氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里，因此足是陰陽交會(huì)的地方，加之遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)慢而少，長時(shí)間下垂，若其受涼可以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰腿痛等舊病復(fù)發(fā)。

“春捂”的注意事項(xiàng)

晝夜溫差大于8℃時(shí)應(yīng)該捂著。

“春捂”并不排除根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物。春季3月份是呼吸道疾病的一個(gè)高發(fā)季節(jié)，除了因?yàn)闅鉁刈兓螅€與衣著調(diào)適不當(dāng)有很大關(guān)系。如果春末仍捂得很多，這樣的“春捂”就過分了，不冷不熱不出汗才剛好。

轉(zhuǎn)換環(huán)境時(shí)注意溫差變化，如下車、出門、半夜起床如廁等時(shí)刻，應(yīng)穿戴齊整，避免受寒。

著裝避免露臍、露踝，年輕人不要愛俏不穿棉。

泡腳后需將腳擦干；如果有出汗，需要及時(shí)更換貼身衣物，并且避免汗出當(dāng)風(fēng)。

日平均氣溫達(dá)到15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，方可逐漸減少衣物，注意“上薄下厚”的原則，先減上衣，再減下裝。

“春捂”的飲食

春捂的目的是顧護(hù)身體的陽氣，除了衣著方面，飲食的“春捂”也很重要。

春季適宜進(jìn)食一些辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、韭、蔥、香菜等。生冷之物應(yīng)少食，早春飲茶應(yīng)飲用一些性質(zhì)溫和的茶類，如紅茶和黑茶，以免損傷脾胃之陽氣。

“春捂”的加強(qiáng)版

配合按摩的穴位有：百會(huì)、大椎、命門、腎俞、關(guān)元、神闕、足三里、三陰交、太溪、涌泉等，用手指指腹輕輕揉穴位，直至發(fā)熱，每次5-10分鐘即可，也可以進(jìn)行艾灸或藥物貼敷。

足浴：采用中藥足浴的方式，以促進(jìn)人體陽氣的升發(fā)。

體操：現(xiàn)在很流行的五禽戲和八段錦，也是在春季里使人體陽氣升發(fā)的絕佳方法。

這些做法，也是“春捂”

春捂不止是多穿衣服那么簡單。下面這些做法也可被看做“春捂”。

不吃寒涼。習(xí)慣性腹瀉、脾胃不好的人對此要格外注意。

情緒穩(wěn)定。春捂也要“捂”住情緒，避免大悲大喜，也要避免焦慮、緊張等情緒。

保證睡眠。睡眠的過程就是陽氣生發(fā)的過程。好的睡眠有利于維持免疫狀態(tài)。

關(guān)鍵詞： 呼吸系統(tǒng) 舊病復(fù)發(fā) 呼吸道疾病