廣西新聞網(wǎng)南寧3月16日訊（記者 韋幸文 羅珊珊 實(shí)習(xí)生 龍思思 黃結(jié)英）近年來，隨著短視頻平臺的不斷發(fā)展，短視頻逐漸滲透到人們的日常生活中。本只想放松一下，沒想到一條接一條的短視頻刷得根本停不下來。不一會兒的工夫，一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就過去了，讓不少網(wǎng)友直呼：“刷短視頻真的太‘上頭’了！”

根據(jù)CNNIC發(fā)布的第49次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2021年12月，我國網(wǎng)民人均每周上網(wǎng)時(shí)長達(dá)到28.5個(gè)小時(shí)，較2020年12月提升2.3個(gè)小時(shí)，其中短視頻用戶規(guī)模達(dá)9.34億，短視頻用戶使用率達(dá)90.5％，超過半數(shù)的人每天都會刷短視頻。你是否也會刷短視頻上癮？

刷短視頻為什么會讓人上癮？

短視頻是指在各種新媒體平臺上播放的、適合在移動狀態(tài)和短時(shí)休閑狀態(tài)下觀看的、高頻推送的視頻內(nèi)容，時(shí)長通常為幾秒到幾分鐘不等。在信息化時(shí)代下，生活中的碎片化時(shí)間蘊(yùn)含著人們大量的對信息吸納的需求，短視頻恰好滿足了這一點(diǎn)，且迅速占據(jù)人們生活的一部分。短視頻通常會通過各種“夸張”的畫面和“洗腦”的音樂迅速抓住人們的眼球，吸引人們的注意力。雖然只有短短幾秒到幾分鐘，卻很容易讓人越刷越上癮，且群體逐漸從年輕人擴(kuò)大至中老年人，成為新的“殺時(shí)間”利器。不少人調(diào)侃：如何浪費(fèi)一個(gè)人的時(shí)間？給他裝個(gè)短視頻軟件就好了。

市民黃女士說：“我每天都會花2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間刷短視頻，刷短視頻對于我來說有一定的成癮性，每次決定不看的時(shí)候，又忍不住點(diǎn)開下一個(gè)，有時(shí)候不自覺就會看很久。它吸引我的地方在于每個(gè)視頻的瀏覽時(shí)間較短，且多為感興趣的內(nèi)容，能夠讓人放松，消遣娛樂?！?/p>

市民吳先生通常會利用中午午休或晚上下班的時(shí)間來刷短視頻，每當(dāng)他刷到一些新鮮題材的視頻，就會想有更多的了解?！岸桃曨l吸引我的原因是可以直觀地去了解內(nèi)容，畢竟字不如圖，圖不如視頻，有時(shí)候看別人視頻解說，收獲還是挺大的。”吳先生說道。市民蘇先生則認(rèn)為短視頻碎片化、信息量少，能給人即時(shí)性的視覺感官以及反應(yīng)。

那么，短視頻為什么讓人越刷越上癮？心翔心理主任咨詢師、心理學(xué)教授林曉義分析道：“一個(gè)人的注意力分配時(shí)間約為15-20秒，短視頻制作的模式通常都控制在十幾秒的時(shí)間，如果在這十幾秒的時(shí)間里短視頻的內(nèi)容能夠讓人產(chǎn)生共鳴，那么就很容易奪走人的注意力。另外，平臺的大數(shù)據(jù)推送機(jī)制也是短視頻越刷越上癮的原因之一。在你被內(nèi)容吸引，奪取注意力以后，平臺又會不斷地推送類似的內(nèi)容給你，通過疊加人的注意力分配時(shí)間，讓人感覺刷短視頻花費(fèi)的時(shí)間很短，但實(shí)際上已經(jīng)過去很長的時(shí)間了?！?/p>

刷短視頻真的能讓人放松嗎？

閑暇時(shí)不知道要做什么，就會拿出手機(jī)點(diǎn)開短視頻App，一條又一條地刷著，你是否也有這樣的時(shí)刻？那么，刷短視頻真的能讓人快樂和放松嗎？真的能讓人學(xué)到知識嗎？

“該焦慮的事情，我放下手機(jī)還是會很焦慮?！贝笏膶W(xué)生黃同學(xué)表示本想通過刷短視頻放松，緩解畢業(yè)論文的壓力，但實(shí)際上卻陷入另一種“怪圈”：“我明明知道刷短視頻會很浪費(fèi)時(shí)間，影響我的畢業(yè)論文進(jìn)度，很想關(guān)掉它，但我就是放不下手機(jī)，總把它作為一種逃避現(xiàn)實(shí)的手段，導(dǎo)致畢業(yè)論文一拖再拖，越拖越焦慮，越焦慮就越想要去刷短視頻?！焙忘S同學(xué)有相似經(jīng)歷的還有吳先生，他表示自己原本是想通過刷短視頻達(dá)到打發(fā)閑暇時(shí)光、接觸新鮮事物、飯后娛樂等目的，最后卻造成了時(shí)間浪費(fèi)、經(jīng)常性熬夜、影響正常作息、打亂原有工作安排等不良影響。

“刷短視頻并不能真的能讓人放松?！蹦蠈幠承睦碜稍兪?、國家二級心理咨詢師施慧表示，短視頻中內(nèi)容接收者是處于被動的輸入狀態(tài)，在刷短視頻的過程中人的大腦會分泌出多巴胺，從而產(chǎn)生愉悅感，在愉悅感的支配下，當(dāng)下身體感覺不到疲憊，但因?yàn)殚L時(shí)間刷短視頻，加上多巴胺會讓人對于時(shí)間感以1:30的比例扭曲著，所以實(shí)際上人的身體是越刷越疲勞。

在談及“刷短視頻是否能滿足學(xué)習(xí)新知識的目的”時(shí)，林曉義說道：“刷短視頻并不是一個(gè)真正獲取新知識的好方法，因?yàn)橐粭l短視頻大多數(shù)情況下只有15秒到1分鐘不等的時(shí)間，這么短時(shí)間內(nèi)能傳遞給公眾的信息是十分有限的，大多是一些淺顯的概念，刷過就過了，公眾會隨著下一個(gè)視頻的到來而被轉(zhuǎn)移注意力，這樣實(shí)際上并不有利于公眾深度思考。而且有些短視頻是片段式的，內(nèi)容有可能存在斷章取義，會讓人產(chǎn)生誤解，特別是未成年人，這對于他們的認(rèn)知會影響很大?！绷謺粤x表示，長期刷短視頻還會對人的注意力造成一定的影響，它會不斷地縮短注意力分配時(shí)間，要是在此后的學(xué)習(xí)或工作中需要花費(fèi)較長時(shí)間去完成一件事，就容易沒有耐心，讓人產(chǎn)生厭煩心理，特別對于學(xué)生來說影響會更大。

如何理性地面對短視頻傳播？

如何判斷是否已經(jīng)對短視頻成癮？林曉義認(rèn)為可從以下幾個(gè)方面判定：一是從時(shí)間長短來判定，刷短視頻的時(shí)間每天持續(xù)超過六小時(shí)，且連續(xù)三個(gè)月以上可以斷定為對短視頻成癮；二是從自控能力來判定，比如明明知道自己有其他事情需要去做，但是沒有辦法控制自己停下刷短視頻，對短視頻過度依賴，沉浸其中走不出來；三是下意識地希望通過刷短視頻逃避當(dāng)下面臨的壓力，緩解自己的不良情緒，將其作為逃避現(xiàn)實(shí)的一種手段。

“其實(shí)大多數(shù)人并沒有刷短視頻到嚴(yán)重成癮的地步，因?yàn)檫€會有‘自己是否刷短視頻上癮了’的意識存在，就說明還是在可控范圍內(nèi)的，只是比較容易沉浸于其中?！绷謺粤x說，對于此類人群，想要減少刷短視頻的時(shí)間可以試試這兩種方式：一是設(shè)置好鬧鐘再開始刷，鬧鐘一響就退出短視頻平臺停止再刷；二是轉(zhuǎn)移自己的注意力，多走到戶外，多去社交、參加一些活動等等，減少自己使用手機(jī)的時(shí)間，自然而然也會減少了刷短視頻的時(shí)間?！暗侨绻f，都沒有意識到自己是否已經(jīng)刷短視頻成癮了，這時(shí)候就應(yīng)該通過相應(yīng)的專業(yè)機(jī)構(gòu)去斷定。如果斷定的結(jié)果是‘有’,那么就一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)的治療和訓(xùn)練?！?/p>

理性地面對短視頻傳播，合理地進(jìn)行時(shí)間和精力分配，無不在考驗(yàn)當(dāng)下和未來的每一個(gè)人。對于傳播快速、內(nèi)容碎片的短視頻，林曉義建議：首先，不要因?yàn)楹ε滤⒍桃曨l上癮而去排斥新鮮事物，因?yàn)槿魏我粋€(gè)新鮮事物的存在都有它的道理，所以我們也應(yīng)該學(xué)會接納短視頻的存在；其次，在刷短視頻時(shí)，建議公眾還是盡量有選擇性地去選擇一些信息價(jià)值較高或較有意義的視頻來觀看，比如哪些內(nèi)容對自己的生活、工作或者學(xué)習(xí)是有所幫助的，公眾可以偏向性地選擇相應(yīng)的短視頻內(nèi)容來刷；最后，要清晰地區(qū)分視頻和現(xiàn)實(shí)，有時(shí)候?yàn)榱瞬┤搜矍蚨桃曨l可能會采用比較夸張的手法呈現(xiàn)，與現(xiàn)實(shí)有一定的區(qū)別，不要被短視頻所帶來的沖擊所迷惑，要理性看待，在刷完短視頻后能理性地回歸現(xiàn)實(shí)。

關(guān)鍵詞： 畢業(yè)論文 一個(gè)人的