廣西新聞網(wǎng)南寧2月22日訊（記者 韋幸文 羅珊珊 實習(xí)生 龍思思 黃結(jié)英）戴上口罩、墨鏡、耳機再出門，走在路上看到熟人立馬低頭避開視線或是繞道而行，坐公車選擇最后一排角落位置……這些行為，在當(dāng)代生活中被稱為“社恐”表現(xiàn)，已經(jīng)越來越頻繁地出現(xiàn)在人們的日常生活中，特別是年輕群體。

此前，中國青年報聯(lián)合中國社科院、社交平臺探探發(fā)起調(diào)研，就當(dāng)下年輕人的社交情況展開分析。調(diào)研針對探探平臺18至35歲的用戶發(fā)放問卷，共回收有效問卷超4000份，其中40.2%的人表示自己存在不同程度的“社恐”，52.7%的人認(rèn)為自己缺乏社交技巧，也有55.6%的人對自身條件不夠自信。

“社恐”是病嗎？為何越來越多的年輕人認(rèn)為自己“社恐”？又該如何幫助他們走出困境？

越來越多年輕人認(rèn)為自己存在“社恐”

記者以“社恐”為關(guān)鍵詞在微博上搜索，相關(guān)話題達(dá)上百個，其中，#當(dāng)代人社恐的三大表現(xiàn)##社恐對人的影響有多大##8成年輕人認(rèn)為自己有社恐##當(dāng)代社恐最想逃離的瞬間#等話題閱讀量均破億；在豆瓣App上，記者發(fā)現(xiàn)了多個以“社恐”為主題的討論小組，許多年輕人在此相互分享著自己的“社恐”日常；同樣，在小紅書App上搜索可檢索到超14萬條“社恐”筆記內(nèi)容，其中包括社恐人如何自測、如何克服社恐等。

“我覺得我的‘社恐’從上初中就開始了?！?3歲的田先生說自己從初中開始，走在路上遇到熟人會繞道而行。到了高中變得越來越嚴(yán)重，只要出行就必然會戴上耳機、帽子，家里來了客人，就會把自己鎖在房間里不出去。直到上了大學(xué)住校了以后，這樣的狀況才慢慢有所改善，但在陌生的人際環(huán)境里，自己仍然無法改變不適應(yīng)的狀態(tài)。

25歲的彭女士認(rèn)為自己在人際交往中也存在著“社恐”的現(xiàn)象，“我本來性格就比較內(nèi)向，所以一到陌生的或是人特別多的場合就會不適應(yīng)，身體會不自覺地僵硬，說話也會變得語無倫次，毫無邏輯?！痹诤湍吧舜蚪坏狼?，彭女士需要事無巨細(xì)地思考每一句話該怎么說、每一個肢體動作該怎么表現(xiàn)。最近，在新公司的入職自我介紹時，彭女士就經(jīng)歷了一次大型“社恐”場面，站在眾多同事面前眼神不敢直視，身體僵硬，喉嚨仿佛被攥住，半天也說不出一句話。

而25歲的程序員汪先生在社交時的“社恐”表現(xiàn)，是會提前給自己安排很多場“內(nèi)心戲”，“比如找別人幫忙前，我會在心里提前設(shè)想很多可能會發(fā)生的情況，我會不會打擾到別人？如果被拒絕了怎么辦？他會不會不搭理我等等?！?/p>

記者采訪發(fā)現(xiàn)，不少受訪者認(rèn)為自己在相對陌生的環(huán)境、人數(shù)較多的場合會讓他們感到“社恐”，而在熟悉的、能夠掌控的場合如家庭、宿舍等，“社恐”的反應(yīng)通常不會有所表現(xiàn)。此前，據(jù)中國青年報·中青校媒面向全國大學(xué)生開展問卷調(diào)查，共回收來自255所高校的4854份有效問卷。調(diào)查結(jié)果顯示，80.22%受訪大學(xué)生表示自己存在輕微“社恐”；6.90%受訪大學(xué)生表示自己有比較嚴(yán)重的“社恐”；0.64%受訪大學(xué)生表示自己有嚴(yán)重的“社恐”，被醫(yī)學(xué)上確診為社交恐懼癥。

“社恐”是什么？為什么會出現(xiàn)“社恐”？

廣西江濱醫(yī)院（自治區(qū)第三人民醫(yī)院）臨床心理科主任、醫(yī)學(xué)博士戴劍介紹，“社恐”即社交恐懼癥，又稱為社交焦慮障礙，是一種明顯而持久的害怕社交性情境或可能誘發(fā)使人感到尷尬的社交行為和活動，一旦面臨就感到手腳無措，不敢與人對視，出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮反應(yīng)。主要表現(xiàn)在與陌生人對話、用餐時被注視等時刻所產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮，擔(dān)心自己的言行或呈現(xiàn)的焦慮癥狀會導(dǎo)致負(fù)性的評價，從而會主動回避社交或帶著強烈的害怕、焦慮去忍受。社交恐懼癥是一種心理障礙，若達(dá)到診斷，可稱為“病”。

為什么會出現(xiàn)“社恐”？田先生說自己從小在社交場合中就不喜歡說話，久而久之就被他人冠以“高冷”“內(nèi)向”“不活潑”的形容詞，導(dǎo)致他的心理壓力逐漸變大，在此后的人際交往中越來越不自信，害怕別人關(guān)注的目光，害怕說錯話，害怕被嘲笑……據(jù)中國青年報聯(lián)合中國社科院、社交平臺探探發(fā)起調(diào)研顯示，社交技巧學(xué)習(xí)不足、經(jīng)驗不夠、缺乏社交自信等是“社恐”存在的原因。調(diào)研中，52.7%的受訪者表示缺乏與人溝通的技巧，55.6%的人表示不夠自信，而38.3%的人則歸咎于自身性格內(nèi)向。

廣西腦科醫(yī)院精神科八病區(qū)副主任周春分析，當(dāng)代年輕人所說的“社恐”與醫(yī)學(xué)上所指的病理性社交恐懼癥實際上并不相同，前者更多可能是為了逃避某些社交情景時的戲謔之詞，如回家過年面對親戚好友對自己成績、收入、對象等問題詢問時，會下意識地做出逃避的反應(yīng)。而真正在醫(yī)學(xué)上被診斷為“社交焦慮障礙”的患者，從性格上來說，是過分敏感且自卑的，非常缺乏自信，很在乎別人對自己的評價，會因為過度害怕而放棄與人交流，或是放棄做帶有社交屬性的事情，“有‘社恐’癥狀的人其實自己是知道這種反應(yīng)是不合理的，他知道自己很焦慮，但是又沒有辦法控制?！敝艽赫f，患有社交恐懼癥的人，病情會對他們工作與生活帶來一定的影響，長此以往會越來越封閉自己，并造成腦部等身體功能的慢慢退化。

“社恐”能治嗎？如何正確面對“社恐”？

那么，社交恐懼癥狀達(dá)到何種程度就應(yīng)該求助專業(yè)人士呢？周春告訴記者：“主要從緊張的合理性、發(fā)生的頻率和恐懼程度鑒別，有沒有影響到社會功能是判定正常人和患者的重要一點。”一般來說，人對社交活動存在一定的緊張和焦慮心理是正常的，大部分人在緊張和焦慮的時候會表現(xiàn)出心跳加速、口干等輕微的神經(jīng)癥狀。而如果在社交活動中長期反復(fù)出現(xiàn)手心冒汗、緊張到暈倒等較為嚴(yán)重的神經(jīng)癥狀，嚴(yán)重影響日常的工作、學(xué)習(xí)和社交活動，則需要進(jìn)行治療。

日前，據(jù)國家藥監(jiān)局網(wǎng)站顯示，一款名為PH94B鼻用噴霧劑臨床試驗申請獲批準(zhǔn)，用于治療社交焦慮障礙，一時間引發(fā)眾網(wǎng)友的關(guān)注。對此，戴劍分析道：“這類藥物主要通過激活鼻腔化學(xué)感應(yīng)神經(jīng)元，觸發(fā)大腦中抑制恐懼和焦慮的神經(jīng)回路，不需要全身性吸收和分布就可以快速起效，但還是需要臨床運用后才能明確其真正療效?！贝鲃φf，對于患有社交恐懼癥的人，目前比較公認(rèn)的有效治療是心理治療和藥物治療，兩者結(jié)合，效果更佳。心理治療有暴露療法、行為功能分析、認(rèn)知療法、社交技能訓(xùn)練；藥物治療則有抗焦慮藥、具有抗焦慮作用的抗抑郁藥。

面對如何正確解決“社恐”問題，周春鼓勵年輕人要多給自己一些積極、正面的心理暗示。在日常生活中，不要隨意揣測別人的心理，不要過度關(guān)注別人的看法和評價，這樣很容易對號入座，認(rèn)為自己越來越糟糕。也不要盲目給自己負(fù)面的評價，發(fā)現(xiàn)問題要調(diào)整好自己的心態(tài)，努力克服和修正問題，并總結(jié)經(jīng)驗。戴劍也建議，如果年輕人發(fā)現(xiàn)自己確實存在社交恐懼癥的臨床癥狀，患者身邊的親人、朋友應(yīng)給予更多的理解、關(guān)心、鼓勵，并及時尋求正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)的專科醫(yī)師進(jìn)行專業(yè)的治療、康復(fù)。

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