家人朋友相聚

飯桌上除了擺滿各種美食

肯定也少不了助興的飲品

那一瓶瓶看似美味可口的飲品

其實也隱藏著許多的危險

今天我們就來聊聊

如何選擇適合的飲品，喝飲品該注意什么？

碳酸飲料

碳酸飲料是一種深受大家喜愛的飲品，尤其是“年輕一族”和許多孩子的喜愛。

雖然在夏日來上一瓶冰冰涼涼的碳酸飲料能夠消熱解暑，補充糖分，但長期飲用還是存在很多危害：

1）影響人體對鈣的吸收，導致骨骼疏松，骨骼發(fā)育遲緩，還可導致尿中鈣含量增加誘發(fā)腎結(jié)石；

2）飲料中的酸性物質(zhì)可軟化牙釉質(zhì)，促進齲齒的發(fā)生；

3）飲料中含有大量的二氧化碳對胃有刺激作用，對腸道中的益生菌產(chǎn)生抑制作用，影響消化功能；

4）為了增加口感，碳酸飲料中會含有大量的糖，長期飲用可導致肥胖。

因此，孕婦，哺乳期婦女，絕經(jīng)婦女，高血壓、心臟病、糖尿病等患者，消化系統(tǒng)不好的人，兒童等人群應少喝或者不喝碳酸飲料。

牛奶及乳制品

富含牛奶和乳制品的飲食可降低兒童肥胖的風險，有助于兒童和青少年的骨骼發(fā)育，每天飲用200至300毫升可降低患2型糖尿病、高血壓和中風的風險，還可預防結(jié)腸直腸癌、膀胱癌、胃癌和乳腺癌。

但在市場中的乳制品里面添加了過多的糖分和添加劑，可能在很大程度上影響健康，因此盡量選擇鮮牛奶、純牛奶或者無糖乳制品。

果汁飲料

果汁飲料也是餐桌上冰箱中常見的飲品，然而在市場上銷售的果汁飲料通常含有大量的糖分，有些劣質(zhì)飲料中不含有任何的水果成分，而是用香精代替，會導致食欲下降。

有些商家為了降低成本使用不新鮮或者腐爛的水果制成飲品，飲用這樣的飲料也會對身體產(chǎn)生不良影響。

但果汁中含有與健康相關(guān)的抗炎和抗氧化特性的生物活性分子，食用不額外加糖的果汁可降低冠心病和缺血性中風的發(fā)病率。

因此，果汁飲料可在家中使用新鮮水果自制，但不可加入過量的糖。

酒水飲料

飲酒是中國飲食文化的一部分，常見的有白酒、啤酒、葡萄酒等。

葡萄酒中含有含聚酚等有機化合物，可降低血脂、軟化血管，有助減肥，還可以美容，防衰老。

啤酒和白酒可以促進消化、增加食欲，但含有大量的熱量，過量飲用會損害肝臟和胃腸道，加重心臟負擔，導致肥胖，而飲用含有甲醛的劣質(zhì)白酒或者工業(yè)酒精等可危害健康甚至導致死亡。同時，酒會影響食物營養(yǎng)素的吸收，造成營養(yǎng)素缺乏。

所以從營養(yǎng)學角度出發(fā)，酒精是明確的致癌物，合理的酒精攝入量是：0。

茶和咖啡

茶和咖啡中都含有咖啡堿，可提神醒腦，但長期失眠的人應減少飲用。適當飲用茶水可預防心血管疾病，抗衰老，抗糖尿病等。

每天飲用200至400毫克的咖啡對人體無有害影響。長期飲用咖啡可降低帕金森病、阿爾茲海默癥和中風等疾病的發(fā)病風險。

最后提醒朋友們

飲品雖快樂

但是不要貪杯哦

答應我，為了健康，多喝熱水~

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