孩子的情緒里藏著“求救信號(hào)”，你知道嗎？

前幾天，在表姐家串門，8歲的侄子 因?yàn)轷倘揽技?jí)沒過，耷拉著一張臉，一副垂頭喪氣的樣子。

表姐沒好氣地安慰道：

(資料圖片僅供參考)

“多大點(diǎn)的事，男孩子要堅(jiān)強(qiáng)！”

此話一出，侄子竟抽抽嗒嗒地哭起來，堂姐趕緊厲喝一聲：

“你給我憋回去！不許哭，再哭就不要吃飯了?！?/strong>

只見侄子連忙用手抹掉眼淚，使勁抿著嘴唇，好似用盡了全身的力氣讓自己止住哭泣。

眼見侄子把情緒一點(diǎn)點(diǎn)憋了回去，表姐這才露出一絲滿意。

而我看著侄子委屈而又極力壓抑自己的樣子，不免有些擔(dān)心。

陳志遠(yuǎn)教授說過，我們有權(quán)而且也應(yīng)該正視我們的不快樂。

忽略孩子的負(fù)能量，讓孩子必須要積極、樂觀、開心，其實(shí)是在否認(rèn)孩子的負(fù)面情緒，否定孩子的情感，這在心理學(xué)上稱之為：有毒的正能量。

父母如果總是壓抑孩子的負(fù)面情緒，過度要求孩子正能量，對(duì)孩子來說，其實(shí)也是一種傷害。

警惕孩子的“情緒病”

中國(guó)兒童中心發(fā)布的報(bào)告《中國(guó)兒童的生存與發(fā)展：數(shù)據(jù)與分析》顯示：

兒童節(jié)一般指國(guó)際兒童節(jié)。?國(guó)際兒童節(jié)（又稱兒童節(jié)）定于每年的6月1日。

為了悼念1942年6月10日的利迪策慘案和全世界所有在戰(zhàn)爭(zhēng)中死難的兒童，反對(duì)虐殺和毒害兒童，以及保障兒童權(quán)利。

在我國(guó)17歲以下的兒童中，有近3000萬(wàn)孩子正在遭受各種復(fù)雜的情緒問題。

其中，有5.2%的兒童存在因情緒障礙導(dǎo)致的行為問題，例如社交困難、強(qiáng)迫癥狀，還有抑郁和焦慮等不同程度的心理問題。

患上心理疾病的孩子，最明顯的表現(xiàn)就是厭學(xué)、注意力下降、情緒大起大落等，甚至有些孩子還會(huì)出現(xiàn)極端行為。

北京大學(xué)心理學(xué)博士徐凱文有一個(gè)非常著名的演講——《時(shí)代空心病與焦慮經(jīng)濟(jì)學(xué)》。

他在演講中分享了幾個(gè)值得家長(zhǎng)關(guān)注的來訪者的案例，每個(gè)來訪者都是學(xué)校里的佼佼者，成績(jī)名列前茅。

但令人心疼的是，這些孩子們雖然聽了很多贊揚(yáng)的話，也成為了父母的驕傲，但卻始終被強(qiáng)烈的無助感和孤獨(dú)感包圍著。

徐博士舉例說，很多孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)，染上了網(wǎng)癮，家長(zhǎng)不去檢討自己的教育問題，而是將孩子送去所謂的“戒網(wǎng)癮學(xué)?！薄?/p>

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些所謂的“網(wǎng)癮少年”都有一個(gè)共同點(diǎn)：

在現(xiàn)實(shí)世界中，他們的負(fù)面情緒得不到宣泄，自我價(jià)值得不到體現(xiàn)。

所以，對(duì)我們家長(zhǎng)來說，最刻不容緩的事情不是提高分?jǐn)?shù)，而是培養(yǎng)一個(gè)心理健康的孩子。

如何引導(dǎo)孩子正確表達(dá)負(fù)面情緒

孩子的情緒沒有對(duì)錯(cuò)，但情緒的表達(dá)有對(duì)錯(cuò)。

智慧的父母，不是去否定孩子的負(fù)面情緒，而是去引導(dǎo)孩子正確表達(dá)負(fù)面情緒。

因?yàn)楸绕饛?qiáng)裝出來的正能量，適當(dāng)吐槽發(fā)泄，反而能清空負(fù)面情緒。

1. 傾訴法：教孩子把情緒說出來

心理學(xué)上，有一個(gè)情緒表達(dá)的基本句式：情緒事件+情緒感受+情緒原因。

也就是：發(fā)生了……所以我感覺……因?yàn)槲艺J(rèn)為……

比如：?

今天的作業(yè)特別多（情緒事件），我感到很煩躁和著急（情緒感受），因?yàn)槲矣X得玩的時(shí)間被占用了，而且我還要寫到很晚很晚（情緒原因）。

這樣的表達(dá)，可以教孩子覺察情緒，認(rèn)識(shí)情緒，表達(dá)情緒。

有研究顯示：如果孩子能夠在負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，準(zhǔn)確地將情緒表達(dá)出來，那么在表達(dá)的過程中，他的情緒就會(huì)減弱80%了。

教會(huì)孩子把情緒說出來，就是為孩子情緒的問題打開了一扇窗。

2. 宣泄法：給孩子設(shè)立情緒發(fā)泄角

前段時(shí)間，德州市第一中學(xué)設(shè)立了一間情緒發(fā)泄室。

在這里，學(xué)生可以通過內(nèi)設(shè)的吶喊機(jī)器喊出內(nèi)心的不滿；用力擁抱玩偶會(huì)觸發(fā)安慰的話語(yǔ)；也可以打沙袋出汗發(fā)泄……

這里像是學(xué)生們的另一方天地，同學(xué)們紛紛表示，在這里宣泄后輕松了不少。

其實(shí)在家里，父母也可以給孩子設(shè)置一個(gè)“情緒發(fā)泄角”，放些沙袋、枕頭、音響、涂鴉板等。

孩子情緒不好的時(shí)候，就可以引導(dǎo)他去這個(gè)“情緒發(fā)泄角”，讓孩子選擇自己喜歡的渠道去發(fā)泄，比如：

大哭一場(chǎng)、唱歌、運(yùn)動(dòng)、發(fā)呆、吃東西、撕紙、喊幾嗓子……

當(dāng)孩子酣暢淋漓時(shí)，所有壞情緒便已隨發(fā)泄的動(dòng)作消失不見。

3. 轉(zhuǎn)移法：做點(diǎn)快樂的事給情緒降溫

有心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，迅速遠(yuǎn)離負(fù)面情緒的方法是——轉(zhuǎn)變行為。

因?yàn)槲覀兊拇竽X里好像住著兩個(gè)“人”：

一個(gè)“人”負(fù)責(zé)做出各種行為，而另一個(gè)“人”，則負(fù)責(zé)解釋，我們?yōu)槭裁匆龀鲞@個(gè)行為。

所以，當(dāng)孩子有情緒時(shí)，我們教他轉(zhuǎn)移注意力，嘗試做一些讓他開心的事，比如，哈哈大笑、跳舞、看電影、讀書和朋友出去玩等。

這時(shí)，大腦中的“另一個(gè)人”就會(huì)解釋這些行為——你很開心，于是，大腦就會(huì)產(chǎn)生開心的情緒，來對(duì)應(yīng)這些行為。

用積極的行為，去驅(qū)散負(fù)面的情緒，孩子才能逐漸學(xué)會(huì)疏解情緒、掌控情緒。

4. 睡眠法：好好睡覺，修復(fù)能量

有句話說得好：這世上沒有什么事，是睡一覺解決不了的。

發(fā)布于《神經(jīng)科學(xué)期刊》的研究也表明：安穩(wěn)深沉的睡眠有助于緩解情緒困擾。

這是因?yàn)椋覀兊那榫w記憶是由“情感”和“事件”的信息記憶構(gòu)成。

當(dāng)孩子在經(jīng)歷了一次次的睡眠后，記憶逐漸得到鞏固，“情感”卻會(huì)因?yàn)闆]得到鞏固會(huì)逐漸消失，到最后就只剩下對(duì)“事件”本身信息的記憶了。

也就是說，睡眠，就好比一塊橡皮擦，能幫助孩子擦掉一些垃圾情緒。

所以，孩子深陷負(fù)面情緒時(shí)，不妨讓他直接睡一覺吧。

一覺醒來，生活又是晴空萬(wàn)里。

寫在最后：

教育家錢志亮說：

“一個(gè)人越能夠接納情緒、表達(dá)情緒，就越不會(huì)抑郁。

最可怕的是一聲不吭、悶著、忍著，這樣的結(jié)果不是傷害自己，就是傷及無辜。”

學(xué)會(huì)安放孩子的負(fù)面情緒，是每位父母必修的一堂課。

請(qǐng)多一份看見，去接納孩子情緒的釋放。

請(qǐng)多一點(diǎn)耐心，去引導(dǎo)孩子情緒的表達(dá)。

也請(qǐng)好好回應(yīng)他，在愛和尊重中長(zhǎng)大的孩子，才更容易收獲自信、陽(yáng)光、樂觀的性格，成就精彩、幸福的人生。