你們好，最近小品發(fā)現(xiàn)有諸多的小伙伴們對(duì)于佛家打坐的好處和壞處，佛家打坐的正確方法圖這個(gè)問(wèn)題都頗為感興趣的，今天小活為大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、練習(xí)冥想的基本要點(diǎn)(冥想練習(xí))

2、江

(資料圖片)

3、在中國(guó)古代，禪定又稱靜心、禪定、禪定，易儒、道、醫(yī)、武、佛各有不同的名稱。在國(guó)外，一般稱為超然冥想(TM)或冥想。

4、老子、莊子、孔孟等名家都重視禪修。宋儒大力提倡禪修、求知、悟道、致用。朱說(shuō)：“當(dāng)你開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，你必須坐著不動(dòng)。靜坐本來(lái)是定了的，雖然難免物歸原主，但有個(gè)落腳的地方?！薄伴e書(shū)閑坐，

5、教他心平氣和，逐漸看清真相，但總是這樣。"朱提倡他的學(xué)生"半天打坐，半天讀書(shū)"，可見(jiàn)這位老先生是多么重視打坐。

6、傳統(tǒng)的坐姿練習(xí)是一種以坐姿為特征的練習(xí)。主要坐姿和坐姿是兩種技術(shù)。坐力包括自然坐力、單人坐力和雙人坐力。

7、(1)自然坐功。

8、自然坐姿，一般是根據(jù)個(gè)人習(xí)慣自然盤(pán)腿而坐。雙手在大腿根部穩(wěn)穩(wěn)輕輕握住(右手穩(wěn)穩(wěn)握?。河沂帜粗笁涸谧笫质终粕希溆嗨闹肝赵谧笫质直成?；左手緊握：左手拇指壓在右手手掌上，其余四指握在右手手背上)。

9、也可以雙手將膝蓋和胸部壓在一起，或者雙臂環(huán)抱自然坐好。上半身直立(眼睛直、脖子直、肩膀松、擴(kuò)胸、展背、收腹、脊柱垂直)，挺胸站立。

10、單板坐有兩種姿勢(shì)：1。左腿單板坐：左腿在右腿上；2、右腿坐在單板上：右腿在左腿上。雙手合十，放在小腹前腳掌根部(右手握大拇指對(duì)面，右手四指握左手手背；左手手勢(shì)拇指相向，左手四指握住右手手背。

11、挺拔，高聳。

12、(3)雙盤(pán)坐。

13、雙盤(pán)坐有兩種姿勢(shì)：1。左腿雙盤(pán)坐：左腿在右腿上；2、右腿雙盤(pán)坐：右腿在左腿上。雙手并攏放在小腹前腳掌根部，或采取指尖相對(duì)、摸圈等多種姿勢(shì)。挺拔，高聳。

14、雙盤(pán)坐的七種分解姿勢(shì)：(1)雙腿坐(雙盤(pán)坐)；(2)兩只手兩臂圍成一個(gè)球，放在小腹前的肚臍下，小腹外側(cè)；(3)背部垂直，即背部伸直，展開(kāi)；(4)放松肩膀，擴(kuò)胸。

15、腹部；(5)舌尖輕觸上顎；(6)微笑時(shí)嘴巴微閉，鼻子在嗅；(7)微閉雙眼或雙眼，抬頭，靜坐。根據(jù)內(nèi)容，除了人類——?dú)饣?dòng)循環(huán)鍛煉的理念(自我調(diào)節(jié))之外，

16、其余與佛教中的坐禪、打坐、七足坐、蹲坐(蓮花坐或金剛坐)基本相同。盤(pán)坐的基本雜技要領(lǐng)如下：

17、坐姿技巧的基本要領(lǐng)和歌曲

18、盤(pán)腿靜坐正堂堂，抱圓守一清心狂；

19、閉目鼻息舌抵上，松肩擴(kuò)胸挺脊梁；

20、寧神降氣丹田藏，心身合和熱肚腸。

21、（四）平坐功。

22、平坐勢(shì)又叫普通坐勢(shì)，是坐在椅子、凳子或床邊的練功姿勢(shì)。坐好后兩腳平行著地，不可懸空，兩腳距離大約與肩同寬。坐位不宜過(guò)高過(guò)低，以臀部、大腿與小腿保持90——100度左右為宜。

23、2000年3月28日

以上就是佛家打坐的正確方法圖這篇文章的一些介紹，希望對(duì)大家有所幫助。

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