(資料圖)

1、懷孕初期飲食仍以清淡為主，多吃蔬菜水果，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蝦、豆制品、蛋類等，忌食油膩，忌食生冷辛辣，少食多餐。

2、建議補(bǔ)充葉酸。孕婦對(duì)葉酸的需求很高。如果缺乏葉酸，會(huì)造成胎兒神經(jīng)管發(fā)育畸形。所以補(bǔ)充葉酸很重要，一般每天補(bǔ)充0.4-0.8mg即可。葉酸的正確服用方法應(yīng)該是孕前三個(gè)月到孕后三個(gè)月。適當(dāng)補(bǔ)充DHA，因?yàn)閼言性缙谑菍殞毚竽X發(fā)育的黃金時(shí)期，此時(shí)補(bǔ)充DHA可以幫助寶寶大腦發(fā)育完善。

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